青汁(グリーンスムージー)とワキガ②

こんにちは
あかねです。


今日は第二弾。
青汁、グリーンスムージーの選び方と
効果的な使用法についてお話しますネ。


前回の「青汁とグリーンスムージーの
種類・効果についてのお話」はこちら




TVや広告などを見て

安いから試してみよう!

でもどこのメーカーが良いのかとか
選び方がよく分からなくて迷ったりしていませんか?


じっさい青汁、グリーンスムージーと言っても
かなりの種類が販売されてますものね。


どこのメーカーが良いかの見極め方、選び方を
ぜひ参考にしてみてください。

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まずは青汁から説明しますね。

種類はいろいろありますが、
たくさんの情報を調べて選ぶのは
意外と大変です。

ポイントとして押さえて置くのは
3つぐらいで良いでしょう!


青汁の選び方

.原材料の表記に注意

 どこで作っているか
 明確に分かるものじゃないとダメ。

 トレーサビリティー(生産工程)が
 しっかり分かるメーカー
 であればより安心デス。


.どのような材料が使用されているか

 ケール・大麦若葉・明日葉などが代表的。
 ケールは確かに野菜の中で
 解毒・抗酸化作用があり体に良い。

 でも毎日飲むのは
 けっこう苦くてつらい…。

 やっぱりどうせ飲むなら
 おいしい方がいい。

 結局毎日続けられなければ意味がないので
 飲みやすい大麦若葉・明日葉がおススメ


.新鮮かどうか

 中国産や外国産のものは流通に時間がかかり
 トレーサビリティーも不明で正直新鮮とは言えないんだなぁ~
 安心・安全が一番なので注意が必要!

 また安価な物は
 賞味期限が間近かも…。

 また、あまり売れてないメーカーは
 在庫を抱えている可能性があるので
 少し価格が高くても売れ筋を選ぶべきかと。


青汁の効果的な使用法とは?

.毎日継続して飲むための習慣化

 青汁は医薬品ではないので
 いつ飲んでも、量も上限はありません。

 しかし、いっぱい飲んだからからといって
 効果が出るものでもないです。

 効率よく摂取するには
 一日の飲む時間・量を決めて
 継続することが大切ですヨ


.一日の飲むタイングを決める!

 食事する場合は食べ物の順番が大事とされてます。
 最初に食べた物の成分が吸収されるって知ってますか?

 野菜を食べてから他のおかず・ごはんの順だと野菜の成分が
 最初に吸収されて他の食品の影響を受けにくくなります。
 ダイエットにはかなり効果的!
 
 青汁もそれと一緒なので、食前に飲むと満腹中枢の刺激で
 食べ過ぎを防ぐことができるというワケ
  

3.便秘改善のための相乗効果

 便秘改善は健康にもダイエットにも良いです。
 寝る前に飲むのが効果的だと言われてます。

 牛乳とブレンドすることによって相乗効果が得られます。
 牛乳単体だとカルシウムが吸収されにくいので、
 青汁を混ぜることによりそれを補うことが出来ます。
 
 一番大事なのは毎日飲み続けるということですね~


次にグリーンスムージーの選び方ですが
押さえるポイントとしてはだいたい青汁と同じかな…と

そのほか押さえておく3つのポイントを教えますね。

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グリーンスムージーの選び方

.何の目的で使用するのかを明確にする。

 ほとんどの方はダイエット目的で飲んでいると思います。
 ・ダイエット・便秘解消・美肌などがありますので、
 あなたが一番優先したいもので選んで下さい。
 
もちろんニオイ改善、ワキガの人も効くので
実践くださいね。
 
.低カロリーのものを選ぶ。

 これは基本だと思いますが、毎日飲用するので
 低カロリーのものを。

.長く続けられるものを選ぶ。

 飲みにくいのものでは長続きしません。
 自分が飲んでみて続けられそうなものが良いので、
 最初はお試しで購入できるメーカーが良いです。


グリーンスムージーの効果的な使用法とは?

.置き換えダイエットの効果的な方法

 1日3食中にどのように摂取するか
 ということになります。

 朝って忙しいのでちゃんと食べられないことも
 ありますよね?
 でも朝は栄養を十分吸収する時間帯。
 なので朝こそ置き換えダイエットが効果的
 
 一度試してみてはいかがでしょうか?
ただし、スムージーは栄養があるので
 スムージー以外はカロリーを控えて下さいね。

 青汁と一緒で食事前に飲むのがベスト。
 これは重要なので忘れないで下さいね。

 あとは夕食は20時までに済ませておくことを
 おススメします。
 その後、お腹が空いたなぁ~と思ったら
 炭水化物は控えめに

.相性の悪い野菜に注意

 ジャガイモ・ニンジン・ズッキーニ・キャベツなど
 デンプンが含まれる野菜は
 フルーツとの相性が悪く
 腸内でガスが発生します。

 ただ、市販品はそのようなことはないので
 気にすることはないです。

.グリーンスムージーと一緒に食べてダメなものは?

 それは食べ合わせが良いと思われるヨーグルトです。


 意外でしょ?


 なぜなら消化の仕組みに違いがあるため、
 いっしょに食べるとスムーズな消化が妨げられてしまいます。
 食べたい時は数十分おいて別に食べれぱです。


青汁とグリーンスムージーの選び方・効果的な方法を
説明しましたが、自分で作るのは大変です。
やはり手軽に通販で買えるのが一番ではないでしょうか?


今まで説明した内容に当てはまる市販品がベストです。



私が試した中では
「やずや」「マイケア」などが良かったですね。


詳しい内容は次回説明しますので、お見逃しなく!



ホント、ワキ臭は軽減され
ダイエットにもなり健康になる。


嬉しい限りです





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