手汗を止める豆知識

手汗・顔汗, 多汗症

 

「私の手汗って人よりも多いかも」

「ちょっとした時でもすぐ手汗をかいちゃう」

 

そんな風に悩んでいませんか?

実は私も緊張しやすくて手のひらはいつも汗をかいていて、学生時代はとても悩んでいました。

そこで私がいろいろと試してみた方法をご紹介します。

 

 



 

1、手汗って病気?その原因とは

手汗が多いと

「こんなに手汗をかくのって自分だけおかしいのかな(ノ△・。)」

と不安になってしまうかもしれませんが、手汗で悩んでいる人って実は結構多いんです。

 

自分が触るだけでノートや本のページをしわしわにしてしまったり、スマホの指紋認証が反応してくれなかったり、好きな人と手を握るのもためらってしまったり……。

 

手汗って日常生活を送るうえで、とっても気になりますよね。

でも通常の手汗は異常なことではありません。

 

 

「手に汗握る」とはよく言ったもので、緊張したり興奮したりすると誰でも手汗を書きます。

興奮したりすると自律神経の一つである交感神経の反応が活発になり、手汗をかくのです。

 

でもリラックスしている時にも手が湿っていて緊張した時などの手汗がかなり多い場合は、もしかしたら「手掌(しゅしょう)多汗症」という病気かもしれません。

 

 

手掌多汗症の汗の量は人それぞれで、手のひらが湿る程度から、水滴がポタポタと滴り落ちるようなケースまであります。

手汗が日常生活に支障をきたすほどひどい場合は、手術で手汗をとめるという手段もありますので、専門のお医者さんに相談をしてみてください。

 

「病院に行くほどじゃないけど、やっぱり手汗は気になる…」

という方は、これから私がためした方法をいくつかご紹介しますのでぜひ試してみてください。

 

 

2、手汗を治したいならこれをやってみて!

【制汗剤をつける】

制汗剤はドラッグストアやコンビニで購入できるので、とってもお手頃です。
持続性はないですが即効性があってなおかつサラサラになるので、私はデートの直前にこっそりつけていました。

 

ちなみに香りのあるタイプだと「なんか手のひらからすごいいい匂いがするね!」

と言われてしまうので、無臭タイプがおすすめです。

 

でも、量販店のものは専門性がないので人によっては合う合わないもあります。

私はネットで手汗専門のものを使用しています。

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【ツボを刺激する】

手のひらにはたくさんのツボがあります。その中から手汗に効果のあるツボを二つ紹介します。
ツボを押すと気持ちいいですし、気分もすっきりしますよ。

 

労宮(ろうきゅう)
手のひらの真ん中にあるツボで、軽く握りこぶしをつくった時に中指の先端が触れる場所にあります。

気持ちを落ち着かせる効果があるので、交感神経の緊張に効果的です。

 

 

ここを5秒押して5秒離すというのを5セットほど繰り返してみてください。

 

・合谷(ごうごく)
手の甲の親指と人差し指の骨が合流するところにあるくぼみが「合谷」です。

ストレスや不安、神経過敏などの精神的な症状に効くといわれています。

 

 

合谷を押すときは、反対側の手の親指を使います。

親指を骨の真下にもぐりこませるように押すと効果的です。

3秒~5秒押して1秒離すというのを3~5セットほど繰り返しましょう。

 

 

【深呼吸する】

どこでもすぐにできる簡単な方法なので「そんなの効くの!?」

と思うかもしれませんが、とっても効果的なんです。

上でもいいましたが、手汗の原因は興奮と緊張で交感神経が活発になること。

手汗を早く止めなきゃと思えば思うほど、焦りや緊張で手汗が大量に出てきてしまいます。

じゃあどうしたら交感神経を鎮めてリラックスできるのでしょうか。

その効果的な方法が深呼吸です。

深呼吸をするときは、腹式呼吸を意識して背筋を伸ばしてお腹から息を吸ったり吐いたりしてみてください。

腹式呼吸を意識することで、腹筋も鍛えられますし一石二鳥ですね。

 

【食事を改善する】

手汗の原因が体質にある場合、食生活を見直してみることも効果的です。
香辛料のきいた辛い料理や脂っこい食事を避けるだけで大分手汗が軽減する方もいるみたいですし、肥満気味の方は甘い物や食べる量を減らしてみるのも効果的です。

私も味の濃い物と脂っこい物が大好きだったので、意識して減らしてみたら少し手汗も減った気がします。
この方法は治療ではないので、これだけで完全に手汗をなくすことは難しいかもれません。

 

 

ただ食生活の改善は健康面からみてもとても重要なので、この機会に見直してみるのもいいかもしれませんね。

 

 

【姿勢をよくする】

姿勢が悪いと自律神経が乱れてしまうといわれています。

自律神経が乱れると交感神経が活発になりすぎたりして、手汗もかきやすくなってしまいます。

歩くときも正しい姿勢を心がけましょう。

 

【手汗を公言する】

「え!?」と思ったそこのあなた。

この方法も意外と効果的です。
私の場合ずっと手汗について一人で悩んでいました。

 

でもある時思い切って、友達や恋人に「私手汗すごいかくから」と公言してしまったら、案外気が楽になって手汗のことが気にならなくなりました。

恋人と手をつなぐときも、最初のうちは手汗をかいていたのですがだんだんとかかなくなり、気がつけばいつの間にかサラッサラの状態で手を繋げるようになっていましたはーと♪

 

手汗をおさえようおさえようと意識することで手汗をさらにかいてしまうので、誰にも言えずに悩んでいる人は自分の一つの特性として他人に打ち明けてみるのもアリかもしれません。

 

 

き3、手汗についてのまとめきらきら

病院に行かずになるべく手軽に手汗をとめる方法をいくつかご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。
これらの方法ではどうにもならないぐらい深刻な場合は、病院で一度調べてみてもらってくださいね。

 

私自身手汗を止めるためにいろいろと調べて試してみた結果、手汗対策は行うことで心身ともに健康になれる方法が多いなと思いました。

手汗は交感神経などの自律神経、自分の心に直結しているんだなぁということもわかりました。
緊張したり、興奮したり、気にすれば気にするほど大量の汗がでてきたり、リラックスしたら乾いたり…まるで手のひらは自分の心をうつす鏡のようです。

 

昔は嫌で嫌でたまらなかった手汗ですが、今私は自分の心と体のバロメーターのように感じています。
もしあなたが今手汗に悩んでいたとしても、この手のひらと一生付き合っていくんだと思うと、少し愛おしく思えてきませんか?

 

そのためにも自分にあった手汗をうまくコントロールする方法を見つけてください。

ここでご紹介した方法はどれもお金もそれほどかからず、どこでも簡単にできるものばかりなので気になるものがあったらぜひ試してみてください。
手汗も止まって、体も心も健康になれたら最高ですね。

 

 

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